Zadostno gibanje je namreč varovalni dejavnik zdravja, saj vpliva tako na telesno kot duševno zdravje ter kakovost življenja nasploh. Redna telesna dejavnost ugodno vpliva na krepitev mišic, zdravje kosti, pripomore k zmanjšanju stresa in depresije, izboljšuje samospoštovanje in samozavest, krepi imunski sistem, izboljšuje spanec, blaži upadanje psihofizičnih in funkcionalnih sposobnosti telesa. 

Gibanje skupaj z ustrezno prehrano varuje pred prekomerno telesno težo in debelostjo ter zmanjšuje tveganje za padce in poškodbe pri padcih. Različne raziskave so pokazale, da telesna dejavnost varuje pred večino kroničnih nenalezljivih bolezni: zmanjša tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni, kapi, visokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni tipa 2, osteoporoze, raka debelega črevesa in raka na prsih.

Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije za doseganje večine koristi za zdravje pri odraslih, zadošča zmerna gibalna aktivnost aerobnega tipa, ki traja skupaj vsaj 30 minut na dan, izvaja pa se večino dni v letu. Vaje za mišično moč in vzdržljivost pa je treba izvajati dvakrat na teden. Pri starejših odraslih se poleg tega priporočajo tudi vaje za gibljivost in ravnotežje. Za otroke in mladostnike se priporoča vsaj ena ura zmerne do intenzivne telesne dejavnosti na dan in vsaj dvakrat na teden vaje za mišično moč, gibljivost in za krepitev kosti. Pri tem je po mnenju strokovnjakov ključno, da si izberemo primerno dejavnost, na katero se bomo primerno pripravili. V pomoč pri športni vadbi naj Vam bo hladilna linija Ice Power.